食生活アドバイザーが教える本当のダイエット

過酷なダイエットで辛い思いをしていませんか?食生活を見直す事をオススメします。 - 食事制限をすると太りやすくなる

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食事制限をすると太りやすくなる

ダイエットをしていく過程で、自分のこれまでの食生活に大きな問題があったと気がつくこともあるでしょう。
もしその問題に気がつけばダイエットの成功はかなり近づいたと言えるでしょう。
その問題点を解消していけば、どんどんダイエット効果がでてきますからね。
無意識のうちに、ついついおかしを食べていることだってあるでしょう。
だったら、お菓子を食べないようにしたり、コンビニによる習慣をなくしたり。
晩御飯を食べる時間が遅ければ、なるべく早い時間帯に食べるように努力してみたり。
野菜の食べる量が少なかったということもあるかもしれません。
このような問題点に気がつくことができれば、きれいに痩せていくきっかけになりますからね。
実際に自分の食生活を記録していかないと、このような気づきはないものです。
手書きが面倒ならば、パソコンでブログを書くなり、エクセルにまとめるなりしてもいいでしょう。
それならば随分楽に記録することができます。
面倒くさいと思っても1日でもやってみるといいですよ。何もしないのであれば、いままでと同じ結果しか得ることが出来ません。
毎日1時間のランニングをするのは大変でしょうが、10分ぐらいで食生活の記録をするだけですからね。
ぜひぜひ書いてみてください。

食事制限は悪い事!

ダイエットをしているのであれば、当然のように食事制限をしていることと思います。
食事制限をすることは悪い事ではありませんし、むしろダイエットをしているのなら当然です。
実際に、ダイエットといえば、食事制限を思い浮かべる人も多いでしょう。
食べる量を減らせば痩せるというのは当たり前のことですからね。実際に痩せているのかどうかはともかく、少なくとも体重は落ちます。
とくに太った原因が食べ過ぎなのであれば、食事制限は必ずしないといけません。
食べ過ぎを改善しないと痩せることはないでしょうし、いつまでもダイエットに成功しません。
しかし、食事制限をすればいいというものでもありません。
食事制限をすることによって、逆に太りやすくなってしまうこともあるからです。
まず食事量を減らせば初めは体重が落ちます。しかし、体がその少ない食事に慣れてしまうのです。
つまり少ないエネルギーでも活動できる体になるので、体重が落ちなくなってきます。
これが停滞期です。ここでダイエットを止めればリバウンドしてしまいます。
かといって、さらに食事量を減らせばもっと太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。
ですから、食事制限だけでなく、運動をしながら健康的にダイエットをしないと意味がないのです。